在这个看脸的时代，如何拒绝容貌焦虑？

艾菲的第187篇原创文章

标签：思维跃迁

（转述师：幸而）

昨天我跟表哥通话，本来是要跟刚上初中的侄女视频一下。

结果她却说“姑姑，我觉得自己有些难看，能不能改成音频聊天？”

我团队里的佳佳，是大家公认的美女。

但她却总跟我说：“艾菲，你不觉得我的皮肤很黑吗？我个子矮小、腿不够直、肚子上又有很多赘肉，我觉得自己实在是太难看了。”

这一期的脱口秀大会上，鸟鸟、颜怡颜悦、张骏、徐志胜，都讲了关于容貌焦虑的段子，得到了台下众多女生的一致共鸣。

这让我深深的感到，似乎大家都没能逃脱来自“容貌焦虑”的困扰。

就更别提我身边那些还不到30岁，就已把每年收入的1/4用于各种美容整容的女生们了，她们的容貌焦虑，是持续、深入且多维度的。

大家现在为什么都变成这样了？

为什么只要是个女生大概率都有容貌焦虑？

对这个问题，我忍不住想要分析一下可能的原因。

追求好看和美，本身没有错，错就错在对于美的定义过于标准化和单一化。

平时，我很少看手机短视频。

可是有一天，我打开短视频，却惊讶的发现里面大多数女主播都有着非常相似的容貌。

就是那种被称为“网红脸”的 - 尖尖的下巴、巴掌大的小脸、大大的眼睛、长长的睫毛、高高的鼻子、A4腰，还有大长腿。

其实这样类似的美女，不仅出现在短视频里，还出现在很多博主的专栏以及各位的朋友圈自拍里。

这些随处可见的“美女”视频和照片，不断传递出的正是一种越来越单一的审美标准。

它让我们产生了一种错觉：美女，就该是这个样子的；否则，就很丑。

人，总有保持一致性的强烈倾向。

20世纪50年代，社会心理学家所罗门 · 阿什曾做过一系列与此相关的实验。

当参加实验的人们被要求独立给出答案而不去参考别人的判断时，几乎都不会出错。然而，当别人给出了错误的答案时，1/3的人就会因为受到影响而出错。

在连续回答12个问题的过程中，3/4的人至少有一次否定自己的答案而盲从别人。

注意哦，在阿什的实验中，人们面对的是陌生人所做出的选择，这些人之后应该永远都不会再见面。

因此，他们并没有任何理由为取悦陌生人而这样做，但他们还是这样做了。

为什么？

因为人类有保持一致性的强烈倾向。

所以，当现在的文化是以瘦为美，美容博主、美妆博主、时装博主都在渲染这种观念，手机上、电视上、电影上，都在大量展示这种以瘦为美的审美品位时，女性就会因为想要保持一致性的强烈倾向，强迫自己去迎合那些外在的标准。

在人类进化史中，优秀扮演着一个十分关键的角色：比他人优秀可以提高我们生存下来的概率。

比他人优秀的人，也就是那些身形更庞大、奔跑速度更快、身体更强壮、财富更多的人，则更容易存活下来。

同样，在饥荒和物资稀缺的年代，最有权势、拥有资源最多的人存活下来的概率也最大。

因此，人们追求优越感的很大一部分原因，是周围每个人都在挖空心思想要变得优秀。

受其他人影响，尤其是受我们所关心的人影响，我们开始追求优越感，而这么做的一个后果就是，我们逐渐把自己的自尊水平与优越感联系在一起。

当我们认为自己从他人那里获得爱和关注的多少，取决于自己与同龄人相比有多优秀时，我们就会内化这种对优越感的需求，以至于在没有人加以评判的时候，我们也会主动追求优越感。

这种对于优越感的追求，也表现在了对于外貌优越感的追求上。

所以，为了比周围女生更瘦，有人就会采用各种各样的方法快速减肥。

比如强迫节食、服用泻药、过度运动，甚至有人还在服用治疗糖尿病的药物和兴奋剂等方法来强迫减肥。我见过不少人，为此严重扰乱了自己的内分泌系统。

也有人，本来已经足够瘦了，但为了达到那种看起来“具有优越感”的瘦，竟然还在继续减肥。

今年5月份，在杭州发生的一起美容医疗事故就是这样。

33岁的姑娘小冉在抽脂手术后发生了全身性感染，导致多个器官衰竭，在ICU里再也没有醒来。

小冉是一家服装品牌的创始人，从照片上看，她的身材和容貌都很出挑，本应该是很满足的。

但是，她还是选择了通过抽脂填充手术，来进一步的雕刻身材，没想到最终却失去了年轻的生命，令人扼腕叹息。

之前，我看过一篇报道，是一位在MCN当网红的女孩的亲身经历，颇为震撼。

“我的身高是158cm，体重是50.4kg，这个比例原本丝毫不胖，我也并不认为自己就是一个胖女孩。

但在我入职时，却被老板说以后你就走大码女孩的路线。

在这种压力下，我去做了全切双眼皮、填充肋骨鼻、玻尿酸打额头和眉骨，一共花了十几万元。

即便这样，老板在我和另一个网红结伴上楼的时候，幽幽地说：“从背后看，你俩的身材可真是云泥之别。”

后来，我因工作压力暴食胖到了52kg，体脂率飙升，每天都很压抑。

结果，却被隔壁直播部门的男同事毫无忌惮的评论：“这是xx，身高158体重110斤，哈哈哈。”

本来以为不够瘦会被羞辱，没想到另一位很瘦也很美的网红，也被男同事羞辱，当她在朋友圈发了一组日常照片后，男同事们给出的评论是：“哇，原来是太平公主。”

这种对于身材容貌的羞辱或打压，不仅普遍存在于网红机构里，即使在普通人中也已有了踪影。

毕竟，由那些网红机构出品和制作的直播、短视频，正是这个时代里很多人每天必看的东西。

这种潜移默化的影响，难以避免，也无法估量。

有一次，一位女性朋友在朋友圈里发了一张自己的素颜照，没想到一下子就收到了很多留言，大多留言说的都是“这张照片太吓人了。”

她感到非常愤怒，但最终迫于朋友圈压力，还是把照片给删除了。

想想看，这些留言，又何曾不是对女性身材容貌的羞辱和打压？是谁规定朋友圈就不能发素颜照的？又是谁规定了如果没有达到统一标准的容貌和身材，发照片就是出来吓人的？

第五个原因：整容的增强回路

什么是增强回路？

增强回路说的是“越……越……”的情况，所以流感传播就是一个增强回路。

病毒可以通过呼吸道传染，所以得病的人越多，流感的传染性就越大；而传染性越大，流感患者就越多……于是，流感最终变成了一场全球性疾病。

而增强回路的特点是：事态要么向着越来越好的方向发展，要么向着越来越糟糕的方向发展。

因此就会产生两种可能，要么是指数型增长，要么是指数型崩溃。因为一旦形成了增强回路，它就具有了自我强化的本领。

而现在这个容貌焦虑的问题，就已呈现出增强回路的特点：

审美标准越来越单一 – 越来越多类似网红的出现 – 越来越多的普通人感到容貌焦虑 – 越来越多的普通人选择按照统一标准整容 – 审美标准变得越来越统一。

可是，你知道吗？

一旦陷入了增强回路，想要出来，那可就不容易了。

形势已经非常严峻，那么我们应该怎么办呢？

很重要的一点，当然是外界媒体的导向。可惜关于这一点，我只能写这么篇文章，却无法做到更深远的影响。

接下来，我就说说作为我们自己，可以做些什么去避免这种焦虑的发生吧。

有些人，已在不知不觉中患上了与此相关的心理疾病，即躯体变形障碍症。

主要表现是：不论朋友和家人如何保证，总是觉得自己的外表不正常，比如觉得鼻子变形、头发脱落，或者身体畸形。

如果发现这种情况，就需要去做正规的心理治疗。

人的自信可以分为两种：一种是有条件的自信，一种是无条件的自信。有条件的自信，来源于你的工具价值，简单来说，就是活在这个世界上，你对他人的用处。

这里的用处，可以是有形的，比如在工作中，为公司带去了多少收入；也可以是无形的，比如外貌的美，给人带去赏心悦目的感受。

无条件的自信，来源于你的存在价值。

拿树来打比方，一棵树，它的工具价值是做成一套漂亮的家具，可以是衣柜装衣服，也可以是茶几放杯子。

而它的存在价值，则是作为一棵独一无二的树而存在。

同理，如果我说，因为我出过书，做过课，创过业，所以我是有价值的。

这就是在用工具价值的方式衡量我的价值，而建立在工具价值上的自信就是有条件的自信。

但如果我说：我是艾菲，不论我做过什么或是没有做过什么，我都是有价值的。

这就是在用存在价值的方式衡量我的价值，而建立在它之上的自信，就是无条件的自信。

那么，我们该如何建立这种无条件的自信呢？

由于篇幅原因，在此不再赘述，可以点击查看我之前的这两篇文章：《如何建立骨子里的自信？》、《如何建立稳固的自我？》

我有一个非常有趣的发现：在我的朋友圈里有几位长相普通的女性，却总能发出吸引我目光的自拍照。

为什么？

因为她们在照片里，总能笑得那么毫无顾忌。

那种笑容会让人感受到美。这种美，与五官相貌无关，而与自信有关。

她们都是对自己很有自信的人，即使有点微胖，即使相貌普通，她们的美也能透过自信展现出来。

相反，我也见过一些有着“当下标准美”的女性，却并未感受到她们身上的美。

为什么？

虽然她整容了，但却没有自信，而这种不自信都通过她的姿态、动作和神情表现了出来，于是就给我了一种丝毫不美的感觉。

可见，大多数人对于美，都搞错了先后的顺序，不是先有了美，才会自信，而是先有了自信，才会给人以美的感受。

所以，只有在你相信自己是美的，拥有独特的美之后，你的美才会自然而然的散发出来。

而不是与之相反，本末倒置：只有我足够瘦了，五官足够美了，我才能够获得自信，我才能够活得开心，我才能够有人来爱。

其实人生，根本就没那么多的条件。

那些条件，都是你自己“有样学样”加上去，并从此把自己牢牢捆绑了起来。

如果只从外貌角度谈美，美也有很多类型，并不存在单一标准。

野性是美，知性是美，热情是美，清冷是美，成熟是美，纯真是美，英气是美，妩媚也是美。

但其实，美，并不是单一角度的感受，也不是只有外貌才能体现出一个人的美。

美，从本质来说，是一种给人的综合性的感受。

所以，它不仅是外貌的美，不仅关乎你的五官和身材，同时还与你的气质、谈吐、才华、智慧、举止息息相关。

就像刚才说到的自信，一个有自信的人，即使五官不美，也能让人觉得很美；相反，一个没自信的人，即使整了容，也会给人丝毫不美的感觉。

所以，你要从更综合、更多元的角度看待美、看待自己，不仅关注外在的，也应关心内在的，应该说内在的才是更重要的。

不信你可以观察一下：当一个人有了“腹有诗书气自华”的气质后，就会由内而外的散发出一种非常动人的美。当一个人有了无条件的自信时，就会由内而外的散发出一种极具能量的美。而当一个人有了超脱世俗的气韵时，她也会拥有一种让人挪不开眼睛的美。

是的，万种姿态都是美，但唯独，千篇一律不美。

所以，你要做的就是去探索自己、获得更多对于自我的认知，去找寻、挖掘和打造属于自己的那一份独特的综合美。

一个总是以别人的标准为标准的人，是不可能美的。

一个只在意外貌，不关注内在的人，是不可能美的。

一个不欣赏自己的人，也是不可能美的，更是难以感到快乐的。

每个人都有老去的时候，皮囊终有撑不住的一天，即使不断整容美容，我们也没法让时光真的倒转。

但与此同时，我们的智慧、能力、以及内心的修为却可以随着时光的流逝、阅历的增加，变得越来越璀璨光辉。

我们要在意的不是前者的美，而是后者的美，那才是历久而弥坚的。

与你共勉。

本文来自微信公众号“艾菲的理想”（ID：xiaoyaolsh），作者：艾菲的理想，36氪经授权发布。