这十件事你要上心，否则到老了没后悔药吃

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编者按：一个人应该如何过这一辈子？大部分人都想不明白。或者以为自己明白，但到死了的那一刻，才知道自己过去的选择是多么的荒谬。怎么才能过得明白？看看过来人的经验教训。趁自己还有时间，赶紧开始去做，否则的话，就只有重蹈前人的覆辙，徒留后悔。文章来自编译。

为什么说这个话题对美好生活至关重要？

因为仔细思考有哪些事情我们可能会后悔，可以帮助我们重新调整生活方式，让我们把注意力放在真正重要的事情上。

当你本该说不而没有说时，你会后悔所有说过的“好的”。

就为了给别人留下深刻印象，为了得到认可，为了满足欲望，并融入其中，你会后悔，不管是在身体还是情感上，把自己变成一个虚假自我。

你会后悔，要是自己有那种自信和勇气去做自己想做的事情就好了，做你心甘情愿的事情，而不是社会和其他人强迫你去做的那些。

为了适应社会，或给别人留下深刻印象，你在精神上、身体上或情感上都改变了自己，而不是坚定内心，做真实的自己，你会为自己感到悲哀的。

你会烦躁，生自己闷气，因为你没有跟随自己内心，而是追随别人的脚步和影响。

抓机会可以有多种形式，比如尝试让你感到兴奋的新工作也算，尽管感觉像是一次冒险。

也可以是一走了之，搬到一个吸引你的新地方，给它一个机会。

也可能是克服内心的恐惧，去找那个你感兴趣但不敢交谈的那个人，跟对方讲话。

抓住机会还可以是放弃一段不再对你有益或会影响健康的关系，尽管这意味着跳进未知。

抓住机会可能意味着要赌一把，去拿到那个学位，然后再走上那条适合你的职业道路。

这也可能意味着勇敢，勇敢地向你爱的但对你感到失望那个人表示道歉。放下你的自尊，对你的行为负责，谦卑一点，承担主动的风险。

上面这种种，虽然肯定还不是全部，如果你不抓住机会，不去试一试的话，你会后悔的。

然后你止不住会想，如果我做了呢？结果会怎样？为什么我没有去做？我究竟在害怕什么？为什么我这么求稳？我可能会错过了什么？

“在临终的时候，人们后悔的不是做过些什么，而是没有做过些什么。”

——兰迪·帕施（Randy Pausch）

这一点关系到健康相关的一切。

每周都要锻炼好几次（最好每天锻炼一次）

保证充足睡眠

健康饮食（这需要自律，通常意味着要说不，对你想吃、但知道对身体有害的东西说不）

不吃小麦或糖。我知道，这一条不是每个人都会同意，但没关系。也有很多的科学说法正好相反。Perlmutter 博士的《谷物大脑》（Grain Brain）、Davis 博士的《小麦肚子》（Wheat Belly）、两位医生的《完美健康饮食》（The Perfect Health Diet）、John Durant的《旧石器宣言》（The Paleo Manifesto）、Gary Taubes的《不吃糖的理由》（The Case Against Sugar）、《我们为什么会发胖》（Why We Get Fat and What We Can Do About It）以及《旧石器饮食》（The Paleo Diet）等，这些都一遍又一遍地指出了这一点，并给出了相关的研究。小麦会摧毁我们的身体和大脑，会导致糖尿病、心脏问题、让你大腹便便、破坏皮肤、让人上瘾，甚至会导致阿尔茨海默氏症。糖也会有引起其中的几个问题。

不要整天坐着，要经常走动

定期做拉伸

密切关注自己的心理健康，要照顾好自己的心理

多笑，多玩

水要喝够（多少才够？可能比你想象的要多，因为大多数人在一天的时间里都会部分脱水）

不是每隔几个小时才吃一次饭，而是两餐之间要保持几个小时（也就是不吃零食）

不这样做你会后悔的。

尤其是等到你后面出现健康问题，比方说心脏问题、糖尿病、体重增加、关节问题、阿尔茨海默氏症的时候（根据 David Perlmutter 博士的《谷物大脑》以及 Matthew Walker 博士的《意识、睡眠与大脑》（Why We Sleep），这些都是因为睡眠不足以及吃小麦造成的）。

然后你会希望自己更加自律一点就好了。

要更频繁地对某些事情说“不”，并强迫自己起床，去做点别的事情。

现在保持身材维系健康，要比放任不管然后等到出现健康问题时再应付要容易得多。

你需要好几个月甚至好几年的时间才能有一个良好状态，但不健康生活只需要几个星期的就可以把这一切都摧毁掉。

这就是为什么你现在就应该养成习惯，付出努力的原因，这么做可以造就并保持好的体格、维持肌肉骨骼系统，拥有一个健康的心脏循环系统。

这件事情不能拖。不要总是制造例外和借口。

很多时候，你得问问自己，用现在的 5 分钟美味来换以后可能出现的健康问题值不值得？

你回答值得的次数越多，就越有可能出现健康问题。

如果你想过上健康、长寿、强壮的生活，你就必须这样做，是的，这通常意味着要做出艰难选择。不过，这么做是值得的，因为你将拥有未来几十年的健康生活。

这一条跟不愿冒险类似。

不过，活在自己的泡泡里更像是从来都不想结交新朋友。

总是到同一家餐馆吃饭。

一辈子都干同一份工作。

是不愿意放弃不健康或让你不快乐的关系，而是躲在舒适区，活在过去。

是始终坚持同样的习惯和例程。

是永远都不会推动自己或挑战自己。

是从来都不敢。是永远采取更简单、更舒适的方式。

这个，到日后你很可能也是会后悔的。

这可以是任何事情。你说了很多年要写但一直没有动笔的文章。你想学弹吉他，但一直连吉他都没买。你一直觉得你应该花更多时间陪陪孩子，但你没有，你说明天吧，明日复明日，明日何其多。

你本打算身材要练得更匀称一点，但每一天，你的选择都是坐在沙发上。你想改变饮食，但一看见好吃的就管不住嘴，几乎没有自律。你渴望重返校园，去拿到那个学位，但工作的压力让你心生畏惧，所以你从来都没有付诸实践。

那些你想做而没有做的，你所热爱的，你制定的目标，点燃过你的兴趣但从未付出时间或精力的事情，你会为所有这些事情感到后悔的。

这个世界总是会有一堆的问题。有时问题看起来会比其他时候更糟糕。

这一条并不是说我们不该承认不该讨论这些事情。我们应该而且必须。否则的话，就没有改变的希望了。

但是，老是抱怨这类事情只会进一步降低我们的生活质量。这样做会危害你的心理健康，让你变得更加不快乐，导致你疏远身边的很多好人。

人生总是充满艰难。但也总会有很多快乐和美好。

（更多时候）选择去关注生活的积极方面，关注那些你不喜欢的东西有哪些是你可以改变的（然后去做出改变），或者去关注哪些让活着如此美好的东西。

如果没有这样做的话，当你走到生命的尽头时，你会后悔的。

想想你这辈子拥有哪些特殊的、亲密的、罕见的朋友。这类关系可不是唾手可得的。

也许你有几个这样的朋友，如果是的话，你很幸运。有的人一个都没有。

朋友易找，知己难寻。

以后你会后悔的，后悔没有花时间和精力，在生活当中维系这些特殊的联系。你会因为没有下功夫来维持这些关系而感到难过。是的，这确实需要做些工作。但是，从整体来看，这么做太值得了。

不理解？去搜索一下“友谊的好处”，你会知道为什么。然后，跟密友一起出去玩，把手机放到看不见的地方，全身心地投入，乐在其中。跟那个人面对面。然后你就会知道我在说什么。

书为我们提供了那么多的财富。真的是书中自有黄金屋。你可以从书上学到任何东西。怎么说一门语言，怎么做园艺，烘焙或烹饪，健康科学，怎么训练够，怎么做设计，了解到关于友谊和浪漫关系的新见解，一窥生活在另一种文化里面会是什么体验等等。

书把我们带到其他的世界，让我们拥有新的视角。

书让我们除了自己的生活以外，还有机会过上各种各样不一样的生活。

书给我们带来了娱乐、欢乐、想象力，以及思想的冲击。

有数以百万计的书可以选择，可以涵盖你能想到的每一个主题。总会有适合你看的书在那里。

书还能给我们带来什么？书可以让你成为更好的自己，更健康的自己，更善良的自己，更睿智的自己，前提是你接受它，对它持开放态度。

这只是阅读的部分好处。去看点书，从中学习，然后把学到的融入生活。

不是每本书都一定有这样的功效，但多读书多思考多实践就可以而且也会收到这样的功效。

不看书是巨大损失，不看书就是错失机会。等到你老了，你可能会后悔没有多读书。

玩是小孩的正事。成年人一般不会玩那么多。别人教我们说，玩是“很蠢”的行为，要引以为耻。但事实并非如此。不妨 Brene Brown 的作品。她谈到了这个话题，讨论了玩对我们的心理健康、人际关系以及创造力的重要性。

玩可以看有很多种形式。水球战是玩。摔角是玩。棋盘游戏也是玩。给亲人写小品，表演给他们看是玩。看喜剧表演、讲笑话、写首打油诗或说唱也是玩。对朋友和家人扮傻是玩。给游戏制定滑稽的规则是玩。跟同事、朋友或亲人比赛也是玩。

你知道我的意思。

去玩吧。玩会让你的社会关系更紧密。玩对心理健康和创造力都有好处。玩可以降低你的压力。

不玩的话，你以后会后悔没去玩的。

的确，工作上你也许要面对严苛的文化。我们很难对工作与生活做出平衡，加上假期又不多，更不要说带薪的，所以，这么说也许是站着不嫌腰疼。

不过，根据情况和手段的不同，还是可以抵抗一下的。

试一下也许是值得的，因为干得太多是老年人感到最遗憾的事情之一。事实上，它在 Bronnie Ware 的畅销书《和自己说好，生命里只留下不遗憾的选择》（The Top 5 Regrets of the Dying） 的遗事排行榜中排名第二。

她说：“这种遗憾来自我护理过的每一位男性患者。他们想念孩子的青春,伴侣的陪伴。女性也谈到了这种遗憾，但由于大多数都是上一辈的人，所以很多女性患者并不是养家糊口的人。对于自己把太多的时间都花在了日复一日的工作上，我照顾的所有男人各个都非常的后悔。”

“把生活过得简单一点，并在此过程中做出有意识的选择，你的收入也许并不需要达到你所认为的数字。给自己的生活创造更多空间，你会变得更快乐，更愿意接受新的机会，那些更适合新的生活方式的机会。”

总而言之，如果不是有意地，现在就认真地关注的话，有些事情到老了你会后悔的，这些事情可能包括：

随大流以求合群或得到认可

不抓住机会

健康方面不自律不努力

活在自己的泡泡里

没有咬紧牙关，为对你很重要的事情腾出时间

一直抱怨

不花时间去建立友谊

没有多读书

没有多玩一点

工作太卖命

译者：boxi。