为什么美好事物从不会来自舒适区？如何才能走出舒适区？

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编者按：他们都说要跳出舒适区，说美好事物从不会来自舒适地带。可是，原因是什么呢？这又是什么意思呢？更重要的是，如何才能走出舒适区？这篇文章将告诉你答案，或者孟子那句话已经透露了答案：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身”。文章来自编译。

划重点：

舒适区很安全，在这里我们可以成功预测会发生什么，但生活也会原地踏步

科学表明，一点点的不快乐会带来一定的好处

走出舒适区可以让你为意想不到的事情做好准备

用学习区模型指导自己走出舒适区

应用特定的心理模式，把自己培养成具备情绪弹性、适应性强的思考者

寻找导师指导你走出舒适区，最好的导师是那些伟人，看他们的著作

制定小目标，坚持每天取得一点小进步

如果你把舒适当作主要目标的话，你可能会错过赋予生活意义的挑战。所以 “伟大事物从不会来自舒适地带！”在互联网上大行其道。但这究竟是什么意思呢？

大多数人都会掉进这样的陷阱：他们的注意力都放在了做舒适的事情上，却没有意识到自己的生活已经变得多么的不舒适。

能不能说具体一点？不妨假设你要买一艘游艇。

乍看之下，游艇像是一笔很迷人的财产。是很少有人买得起的东西。

当你听说某人有一艘游艇时你会怎么想？除了暗暗羡慕以外，你开始脑补一幅各种情景拼凑在一起的奇怪画面：碧空如洗，附近有海豚在嬉戏，甚至还有莱昂纳多·迪卡普里奥和凯特·温斯莱特站在泰坦尼克号船头张开双臂，我心飞翔的画面。

关键是，你想象的是乐趣、轻松，舒适。

但想象跟现实完全不一样。

如果你拥有一艘游艇，你必须……

这份清单很长。

弄条游艇不难。甚至都不需要预付现金。银行会很乐意给你贷款。

但拥有一条游艇很难。

这就是为什么我们基本上把注意力都放在得到东西上面。买我们其实并不需要的东西。这个东西不一定是游艇——就像前面所讲那样，买游艇容易养游艇难，就算你有了一艘游艇，如果你不愿意走出自己的舒适区，你也可能会在社交媒体上分享完照片之后就把它卖掉。而让我们的生活看起来更惬意、更迷人的东西都有哪些？

但在做这些舒适的事情的同时。

你最终会去到不舒服的地方......

现代世界有个悖论，追求主流导致落后。

你看别人有什么，然后就把注意力放在得到这些东西上，却不是通过努力来获得。

如果你 100% 的注意力都放在让生活轻松惬意——吃好喝好，活动主要是休闲的话，你最终的日子会很难熬——你会遇到健康问题，而且永远没有机会摆脱无聊且报酬不高的工作。

虽然大家都想知道伟大的事物不会来自舒适地带是谁说的。但重要的不是这句话是谁说的，而是它的意思是什么。

在我们踏出舒适区之前，不妨先讨论一下反方意见。

换句话说，究竟什么是舒适区理论？

舒适区是这样一个地方，在这里，个人可以用数量有限的一批熟悉行为来得到熟悉的结果。在这里，个人会完全专注于毫无风险的例行公事，但这样会让他的生活原地踏步。

当你听到有人说：“他被困在了自己的舒适区！”时，不妨想象一个人多年从事同一份工作。一样改不了的坏习惯。仍然像原来那样渴望即时满足。

显然，舒适区很安全，在这里，我们可以成功预测会发生什么。

这就像你在纸上画个圈，然后列出所有让你感觉良好的活动和地点。

舒适区与成功区

值得庆幸的是，现如今这份清单已经没那么长了。现在一句话就可以描述舒适区的样子：Netflix and Chill （看 Netflix 并轻松一下）。

轻松一下永远不会让你头疼，流媒体平台 Netflix 上面有很多电影可供观看。这就是为什么有些人更喜欢用 Netflix 来麻痹自己，而不是做以下这些活动，比方说：外出、锻炼、学习新事物。

但是看 Netflix 和轻松一下会是你今后这辈子的例行公事吗？

2007 年，几位科学家聚到了一起，他们要探讨一个很有趣的问题：什么样的人最幸福，他们在生活当中的表现如何？

在收集了学生和成人的数据之后，他们发现：“在亲密关系和志愿工作方面最成功的人幸福感最强，而在收入、教育以及政治参与方面最成功的人往往幸福感略低。”

换句话说，自称“非常快乐”的人在学校表现不佳，而且一般当不上总统。

相反，我们在 Netflix 上面看到的那些人以及拥有 Netflix 的那些人往往幸福感不强。

从上述研究可以得出这样一个结论，你必须就如何分配时间做出决定。

说得更准确一点：你是想干大事，还是只想消费别人所干的大事？

显然，“大事”的定义因人而异。但这项研究清楚地解释了这一点：一点点的不快乐会带来一定的好处。

离开舒适的沙发去跑步肯定不能让你的脸上露出笑容。

终止订阅 Netflix，不看那些精心设计，想让你发笑的电影，而是去看自己不熟悉的主题的书，尽管这可能会让你感到无聊。

对又一次的派对说不，这样你就可以继续去准备自己的急救技能培训申请，尽管此刻这可能会让你感到孤独。

但是你最后会发现什么呢？当然，如果你决定还是坚持这些可怕的例行公事的话，你会觉得生活更有意义了吗？

避免不快乐会导致我们放弃生活的意义。

想想吧……

是的，“看 Netflix 轻松一下”肯定更轻松、更有趣——至少在字面上来看是这样的。但是，你真的希望给人留下的印象是这个吗？哦，他就是到生命尽头看尽了 Netflix 所有节目的那个人。

走出舒适区不仅会增强信心、增加收入和肌肉等，还会让你更有韧性。它可以让你为意想不到的事情做好准备。

当你工作的公司裁员时，或者当你突然进入陌生环境时，你不会感到压力。

你不怕是因为你具备各种必要技能，能想办法摆脱陌生环境，然后充分利用这种环境。

要想解释舒适区以外有什么，最好利用与学习区模型（Learning Zone Model）相关的现有研究。

学习区模型是利维·维果斯基（Lev Vygotsky）第一个发现的。学习区模型证明了，要想增长知识，开阔视野，必须接受挑战。

有三个范围由小到大的圈层：

舒适区与拉伸区、恐慌区

根据心理学家以及教育专业人士的说法，学习只能发生在学习区。

轻轻推一下，你会获得动力。

把自己逼得太紧，你就会开始恐慌，然后缩回到以前的做事方式。

保罗·布鲁姆（Paul Bloom）在畅销书《甜蜜点》（The Sweet Spot）里面提到了一个有趣案例。他声称，对于幸福来说，痛苦和苦难是必不可少的。

当然，这不是叫你拿球棍自己打自己。而是要选择适当类型的痛苦，从而为增强快乐奠定基础。

走出舒适区然后应该去到哪里呢？看文章标题你大概就能猜到了，这个地方应该在舒适区与恐慌区之间的某个最佳位置。

或者，如果我们把舒适区看作是自己的家，那么你的旅程就应该从山脚开始。

如何走出舒适区

或者换句话说，一开始的时候地势应该是平缓的，然后慢慢抬升。

如果让你坐直升飞机直接降落到某个峰顶的话，你会吓坏的。

但是如果你慢慢地向山顶进发，你走得不快，但肯定是在向上爬。

是，很显然，说易行难。

除了这里形象的比喻以外，我们还能做哪些准备？

确实，体力是走出舒适区的必要条件。

根据我的经验，一个人对心理力量的需要比任何其他东西都更迫切。

我想说的是，身体强壮的男人未必就更喜欢冒险。恰恰相反。这些人睡在健身房里是为了隐藏他们的情感弱点——但这不是我们在这里要讨论的问题。

去忍受一开始似乎无法忍受的事情。训练大脑（比锻炼身体）要好得多。

什么意思？

要应用特定的心理模式。思考策略可以帮助你更好地应对不断变化的环境。把自己培养成具备情绪弹性、适应性强的思考者，寻找可以帮助你进步的导师。

要做到这一点，了解是什么在干扰你取得进步，弄清楚这个比弄清楚任何其他东西都更加重要。

当然，你得列出好的习惯，然后付诸实践。但是了解自己可能的失败方式可以防止失败的发生，这反过来又会引导你走向成功。

那些关于如何走出舒适区的文章有一个共同的问题，那就是强调你应该思想开放。你应该对生活采取积极的态度。你应该“只管去做”。

嗯，这些听起来都不错。但几乎都不见效。

你完全意识到自己必须锻炼身体才能保持健康。尽管如此，你还是没能坚持下去。为什么？因为你掉进了认知偏见的陷阱。

简而言之，认知偏差（cognitive bias）就是一种思维错误。因为大脑需要快速处理传入的信息，所以，为了对所有输入的线索做出响应，大脑需要对正在发生的事情进行简化。尽管大脑做出这种简化是为了保护我们，但这种简化往往是有缺陷的。

你在树林里听到了奇怪的声音，你会想象那是狼或熊发出的。

你看到一家商店前面排起了长队，你马上会跑过去看看发生了什么。

有人告诉你有一种新的赚钱之道，你立刻就被吸引了。

虽然有案可查的认知偏差超过了 188 种，但你不需要都研究一遍。

如何走出舒适区甚至走的更远？以下这份清单可以提供给你你所需要的心理工具：

在我们到达终点之前，我想再强调一下，要找可以帮助你完成任务的导师或支持小组。

与单打独斗相比，在专家或导师的指导下，我们的进步幅度要大得多。

很难找到可以指导你，可以教你的人？其实只需要搜索你想要取得进展的相关主题书籍佳作即可。

他们说，“你是与你相处时间最多的五个人的平均值。”既然如此，去找你最敬佩的人，去看他们写的书，这样不就可以跟他们在一起了吗？

所以我才把阅读看作指导。

怎么向那些伟人学习？我们可以沉浸在他们留下的知识和智慧之中，你会惊奇地发现自己竟能学到这么多。而相反，不读书可就太蠢了。

让你走出舒适区的是什么？

哪种类型的任务是你知道应该要做，但由于某种原因一直拖延的？

有可能是没有花时间去掌握一个新领域，从而改变职业。有可能一想到要看书就拖，因为需要很多时间。有可能是把焦点放在成果导向的习惯上，而不是身份导向的习惯上。或者也可能是练习。

一旦你弄清楚了自己害怕什么，在回避什么，你就可以找一项足够小的活动去做，帮助自己每天取得小小的进步。

如果你想学习怎么写代码编码，不要一下子就要做一整个网站出来。先定个小目标，每天写几行代码。

如果你想看书。不要把焦点放在看完整本书上。每天看几页即可。

如果你想减肥。不要把减肥作为目标。聚焦系统，而不是目标。制定每日计划，每天只锻炼几分钟就行——比方说，一开始先定个 10 分钟。

这些小小的改变可以帮助你跨越可怕的潜力高原（Plateau of Latent Potential），并让你在面对不熟悉的情况时保持冷静。

译者：boxi。