合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。
合理的运动能提高性生活的质量
专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。
每次持续30-45分钟的有氧运动可提高性欲
针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。
将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
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